无论是部门工作并非去努力学习  ，效率的高低对先是的成果影响到同样的  ，还有另一事时  ，效率高者则用时更短 ，千差万别的时间啊  ，效率高者则会实现更之事时。

怎样全面提升部门工作效率 ，另一个千差万别并非还会去努力学习、部门工作的时间时间当中总结出较为适合 而他 的实践经验和技巧 ，而他 被同样的 人公认的效率全面提升三种方法另一个番茄去努力学习法。

问为什么是番茄去努力学习法？

“番茄钟”是指于一种特定的时间啊分割所在单位。让并非平常的时间啊另一个遵循上述另另一个小时（另另一个钟）60分钟还有另另一个所在单位分割的  ，而番茄钟是将时间啊遵循上述25分钟为另另一个所在单位分割的。

也另一个说  ，另另一个番茄钟=25分钟。

那番茄钟去努力学习法是怎样在内使在内使用呢？简诚然 之 ，把每每 去努力学习完成任务分配同样的数量的番茄钟。在内在内 ，写这篇的完成任务是2个番茄钟。另另一个番茄钟（也另一个25分钟）另一  ，会另第第二次短暂的休息 ，休息5分钟。五分钟另一再去努力学习另另一个番茄钟 ，先是再休息5分钟。

还有有的人将而他 完成任务其他规定于一个时间啊段内实现  ，在另另一个时间啊段内专注于做另一事时  ，高效实现另一休息5~10分钟。

番茄去努力学习法的强大优势有哪些人？

日程可视化   

创立你的爸妈的日程表  ，在千差万别的完成任务/前期项目 中在内使用千差万别的颜色同样的 以帮组你的爸妈方法三解发展未来的部门工作在内在内在内 何时休息。

消除分心：  

切断其他甚至干扰你的爸妈切记力的转自  ，同样的 智能手机  ，平板（在内在内 你的爸妈而他 ）。

你的爸妈太小 ，长椅不打扰你的爸妈的那里观察 ，适度提醒 ，切不可 说教  ，切不可 打断你的爸妈的进程。

在内使用尝试：

以开放的心态和你的爸妈在内使用番茄去努力学习法的尝试  ，同样的 你的爸妈在另另一个番茄去努力学习期内比预期做好做好准备实现了去努力学习  ，就依靠剩余时间啊复习答案吧或做好做好准备休息  ，同样的 一项完成任务花费的时间啊比预期的要长  ，按番茄时间啊的宏伟计划按时休息方法三。

幅度调整 间隔

25分钟是同样的 以遵循上述你的爸妈的年龄及实际现象在内使用幅度调整 的。年龄较太大中国学生甚至同样的 更短的“番茄时间啊”或更长的休息时间啊。

支持正确的支持或赞扬

在你的爸妈用番茄部门工作法达成去努力学习完成完成任务支持让并非。但切不可 赞扬“你很聪明”“你真棒”  ， 要夸“你很有毅力”“你比然后我有了同样的进步”关键因素最重要的 要夸奖你的爸妈的去努力、策略和不选择  ，而并非夸奖而他 天赋。

另一个还有同样的 你的爸妈将番茄去努力学习法用在了你的爸妈去努力学习的时间时间当中 ，同样的 很常见的番茄闹钟。番茄闹钟是在内使用听见的刺激让你的爸妈中断同样的 另一做一事时时。

爱德华医师护眼灯在其专科级其产品上设计细节了光番茄去努力学习模式一  ，在内使用45分钟的去努力学习光和10分钟的休息光循环模式一  ，让你的爸妈在45分钟的时间啊内同样的 以高效去努力学习 ，而时间啊另一在内使用光的引导让你的爸妈主动地休息幅度调整 。

光的引导比听见效果比较更大  ，刺激更小。日出而作  ，日落而息 ，几千年的昼夜节律让我们初步形都成都很是好 习惯 ，另一方面 是为问为什么光的可以改变会对人的作息、习惯、情绪、效率有同样同样的影响到。

给而他 和你的爸妈另另一个高效的氛围  ，让生活状态多一份自律。